중년스트레스증상1 40대 직장인이 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리법 [목차]왜 40대 직장인은 스트레스에 더 취약한가?1-1. 생애 주기에서의 40대 특성1-2. 직장 내 역할 변화와 책임 증가1-3. 건강 변화와 심리적 부담직장인 40대를 위한 스트레스 자가진단 방법2-1. 스트레스 신호 체크리스트2-2. 번아웃과 우울감의 구분2-3. 내 스트레스 유형 파악하기쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리법 TOP 73-1. 10분 명상 루틴 만들기3-2. 점심시간 20분 산책 실천하기3-3. 수면의 질 개선을 위한 3가지 습관3-4. 디지털 디톡스 하루 30분3-5. 퇴근 후 ‘의미 있는 혼자 시간’ 만들기3-6. 숨은 스트레스 방출: 글쓰기 & 기록 습관3-7. ‘NO’라고 말하는 훈련 – 감정 경계 설정법4.스트레스를 부르는 생활 습관은 무엇인가? 4-1. 과도한 음주와 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
